Clave de Sur

El sábado 18 de febrero se realizó un taller de salud en las instalaciones de la organización ‘Mi Cometa’; el taller fue impartido por dos chicos que pertenecen al programa musical ‘Clave De Sur’ (Samuel Cruz y John Paredes).

Aunque el taller se lo realizó con la finalidad de que participara el personal interno y personas que participaran en los diferentes programas y proyectos, no obtuvo mucha afluencia como se esperaba; pero no fue impedimento para continuar el taller. Las pocas personas que asistieron, lograron intercambiar información sobre sus experiencias en enfermedades, y cómo curarlas, ya sea mediante la medicina natural o masajes en puntos claves del cuerpo.

 

 

 

 

 

 

 

 

La finalidad del taller fue la de dar consejos saludables mediante la experiencia de las personas expositoras y los participantes, además de hacer ejercicios súper fáciles para ponerlos en práctica y no tener la excusa, de que no hay tiempo para poder hacer ejercicio.

En el taller se habló sobre recomendaciones alimenticias; qué desayuno es el correspondiente para nuestro cuerpo y el correcto funcionamiento del metabolismo; hubo varias ideas que surgieron de los participantes, ya que como lo mencioné antes, se basaron en su experiencia para poder compartirlas, además de que cada ser humano es diferente del otro.

Se habló también como detectar las señales que el cuerpo nos envía, cuando algo está empezando a fallar; tales como:

• Ligeros mareos.
• Dolores de cabeza, en zonas específicas.
• Falta de respiración.
• Dolores musculares.
• Anemia.
• Dolor de amigdalas.
• Entre otras.

Siempre es bueno detectar a tiempo este tipo de señales, ya que nos permiten saber con anticipación que estamos sufriendo por algo que no estamos haciendo bien para nuestro cuerpo, y que podemos cambiarlo para que no se convierta en hábito.

Las frutas son parte fundamental de un buen estado de salud; entre ellas se habló sobre las propiedades y vitaminas que tienen las:

• Manzanas (contienen una fibra soluble llamada pectina, que ayuda a reducir el colesterol en la sangre, y evita que se acumule en las paredes de los vasos sanguíneos. También contienen grandes cantidades de potasio, mineral que ayuda a controlar la presión arterial, y puede reducir el riesgo de un ataque cardíaco.)

• Peras (rica en vitamina C, E y del grupo B; contiene potasio, calcio y hierro, entre otros; ayuda en la digestión y a mantener un sistema digestivo sano; alivia los dolores de estómago y la diarrea, regulando la función intestinal.)

• Sandía (además de su atractivo color y sabor refrescante, la sandía tiene muchos beneficios para la salud.  La sandía, también conocida como patilla, melón de agua o melancia contiene vitamina C, vitamina A, calcio, fósforo, potasio y magnesio entre otros minerales. Además, es rica en licopeno y beta caroteno, y es una fruta totalmente diurética.)

• Piña (además de ser una fruta diurética y desintoxicante, la piña se caracteriza por sus contenidos de vitaminas C, B1, B6, ácido fólico y minerales como el sodio, potasio, calcio, magnesio, manganeso y hierro. Gran parte de la composición de la piña es agua y también tiene una cantidad importante de fibra.)

• Mango (hay mangos verdes, rojos, amarillos o naranjas pero todos tienen en común que la parte carnosa de la fruta es de un tono amarillo dorado. Gracias a su sabor dulce y cremoso es una de las frutas más consumidas en el mundo. Además, contiene más de 20 vitaminas y minerales que nos benefician en varios aspectos; además  hay que saber en qué horas consumirlas, ya que también contiene azúcar natural y consumirlas en la tarde después de hacer ejercicios, en ciertos aspectos es dañino porque el azúcar se concentra y se transforma en grasa si no se hace ejercicio después de esas horas.)

• Entre otras.

Hablamos también, que una persona que quiere empezar a cambiar sus malos hábitos de salud que lleva, y quiere empezar hacer ejercicios; debe empezar con una caminata de 15 minutos 3 veces por semana, aumentando 5 minutos cada semana hasta llegar a los 45 minutos, que es el tiempo oficial en el que el cuerpo empieza a sudar y los líquidos retenidos empiezan a fluir; además que el cuerpo empieza a alejarse de la vida sedentaria, ayuda también a reducir la ansiedad y el estrés diario. Se explicó ¿qué es el PH?, y pequeños tips para regularlo. Hablamos sobre el correcto funcionamiento de las dietas, lo que se debe y no se debe hacer al momento de ejecutarlas.

Luego hicimos unos ejercicios que los pueden realizar de manera sencilla diariamente, para empezar cambiar nuestra salud; sentadillas, abdominales, flexiones de pecho y otros ejercicios que sirven para trabajar el abdomen bajo, pantorrillas y aductores; fueron los que se realizó en el taller. Importantísimo saber, que antes y después de realizar ejercicios físicos o algún deporte, debe haber estiramiento en los músculos a trabajar, para que no haya abolladuras en los ligamentos de dichas partes.

 

 

 

 

 

 

 

 

Para finalizar, se explicó lo qué es la kinestesia y realizamos ejercicios que nos permitieron dar cuenta, qué pasa dentro de nuestro cuerpo durante y después de alguna actividad física.

El taller, se podría definir que fue interesante y a la vez un poco necesario, para distraernos de la rutina diaria que llevamos, además de que siempre es necesario empaparse de full información sobre el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo y mejorar nuestra salud cada día.